Tính chỉ số BMI
Nhập cân nặng và chiều cao để kiểm tra chỉ số khối cơ thể (BMI) theo chuẩn WHO, hoàn toàn miễn phí và tức thì.
BMI = cân nặng (kg) / chiều cao² (m)
BMI chỉ mang tính tham khảo, không thay thế chẩn đoán y khoa. Chỉ số có thể không chính xác với vận động viên, phụ nữ mang thai, người cao tuổi.
Chỉ số BMI là gì và vì sao bạn nên theo dõi?
Chỉ số BMI (Body Mass Index) là gì?
BMI (Body Mass Index) hay còn gọi là chỉ số khối cơ thể, là thước đo được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) sử dụng phổ biến để đánh giá nhanh mối tương quan giữa cân nặng và chiều cao của một người trưởng thành. Dựa vào chỉ số này, bạn có thể biết mình đang thiếu cân, có cân nặng bình thường, thừa cân hay béo phì, từ đó điều chỉnh chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp.
Công cụ tính BMI online tại Đồ Siêu Ngon giúp bạn nhập cân nặng và chiều cao, nhận kết quả tức thì kèm theo khoảng cân nặng lý tưởng và lời khuyên sức khỏe tương ứng — hoàn toàn miễn phí, không cần đăng ký và xử lý ngay trên trình duyệt.
Công thức tính chỉ số BMI chuẩn
BMI = Cân nặng (kg) ÷ [Chiều cao (m)]²
Ví dụ: nặng 60kg, cao 1.65m → BMI = 60 ÷ (1.65 × 1.65) ≈ 22.0
Nhập cân nặng và chiều cao
Điền cân nặng theo kg và chiều cao theo cm vào ô nhập ở trên.
Nhận kết quả tức thì
Công cụ tự động tính BMI và phân loại tình trạng cơ thể ngay khi bạn nhập xong.
Xem gợi ý cân nặng lý tưởng
Tham khảo khoảng cân nặng lý tưởng và lời khuyên sức khỏe phù hợp với chỉ số của bạn.
Bảng phân loại chỉ số BMI theo chuẩn WHO
Dưới đây là bảng phân loại BMI đầy đủ áp dụng cho người trưởng thành châu Á, giúp bạn tự đối chiếu nhanh mà không cần nhập số liệu.
Vì sao nên theo dõi chỉ số BMI thường xuyên
Đánh giá nhanh tình trạng cơ thể
Chỉ cần cân nặng và chiều cao, bạn biết ngay mình đang gầy, bình thường, thừa cân hay béo phì.
Theo dõi tiến độ thay đổi cân nặng
Đo BMI định kỳ giúp bạn nhìn thấy hiệu quả của chế độ ăn uống và luyện tập theo thời gian.
Điều chỉnh dinh dưỡng phù hợp
Biết chỉ số BMI giúp bạn xây dựng thực đơn tăng hoặc giảm cân đúng hướng, tránh cực đoan.
Phòng ngừa rủi ro sức khỏe
BMI bất thường cảnh báo sớm nguy cơ tim mạch, tiểu đường, xương khớp để bạn chủ động thăm khám.
Hạn chế của chỉ số BMI cần lưu ý
BMI chỉ dựa trên cân nặng và chiều cao nên không phân biệt được khối lượng cơ và mỡ trong cơ thể. Vì vậy chỉ số này có thể không chính xác với vận động viên hoặc người tập gym có nhiều cơ bắp (BMI cao nhưng không thừa mỡ), phụ nữ mang thai, trẻ em, thanh thiếu niên và người cao tuổi. Với các trường hợp này, nên kết hợp thêm các chỉ số khác như tỉ lệ mỡ cơ thể, vòng eo hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ để đánh giá chính xác nhất.
Câu hỏi thường gặp về chỉ số BMI
Chỉ số BMI bao nhiêu là bình thường?
Theo chuẩn WHO, BMI từ 18.5 đến dưới 25 được xem là bình thường. Dưới 18.5 là thiếu cân, từ 25 đến dưới 30 là thừa cân và từ 30 trở lên là béo phì.
Cách tính chỉ số BMI như thế nào?
BMI = cân nặng (kg) chia cho bình phương chiều cao (mét). Ví dụ nặng 60kg, cao 1.65m thì BMI ≈ 22.0.
Chỉ số BMI có chính xác với mọi đối tượng không?
Không hoàn toàn. BMI có thể không chính xác với vận động viên nhiều cơ bắp, phụ nữ mang thai, trẻ em hoặc người cao tuổi. Nên tham khảo thêm ý kiến bác sĩ để đánh giá đầy đủ.
Làm sao để đạt cân nặng lý tưởng theo BMI?
Duy trì chế độ ăn cân bằng, tập thể dục đều đặn và theo dõi cân nặng định kỳ. Công cụ này sẽ gợi ý khoảng cân nặng lý tưởng dựa trên chiều cao của bạn.
